１０日に健康診断が終了致しました。 結果は、結果は、“パーフェクト”でした。 プロの面子が保てました。 普段の努力が報われました。 やはり、皆さん、食生活は大切ですよ。 一緒に受けた同僚には、もちろん、ボランティアで栄養支援をさせていただきました…

増えていた、体重も、やっと少し戻りました。 職人魂です・・・ｴﾍﾍ ほんと辛いですねー。 でも、増えてから３日以内に戻さないと、なかなか戻るのに苦労します。 私の場合、便秘でもありますので、それも影響しています。便通がいい時には、減量もうまくいき…

久々に、栄養学。 ここ２日、食べすぎです。 私が食べ過ぎる時は、ストレスが貯まった時です。 ①夫婦喧嘩 ②子供の発熱 それにもまして、この寒さで、炊事がおっくうです。 なかなか、野菜料理が手につきません。 また、今夜も体重計が怖いです。 しかし、専…

今朝、新聞を読んでいたら、“停滞腸”という記事をみつけました。 いつもお腹が張っているようだ。 食後、ぽっこり下腹がでる。 ・・・腸の蠕動運動が弱っているなどなど。 詳しくはネットなどでどうぞ・・・。 なんとなく合ってるのよねー。 ・炭水化物は少…

“１カ月に１㎏減らすには？” １㎏減らすには、７０００kcal減らさなければなりません。 それを一カ月で減らす訳ですから、7000kcal÷30日で １日に約233kcal減らせば良いという事になります。 とても基礎代謝など個人差がありますので、毎日の体重測定で 自分…

ベスト体重から、２．５kgオーバーだ。 生理前で1kg増で、後１．５kgは必ず落とさなければならない。 こんなもの、４０歳前だと、簡単に落とせていた。 しかし、至難の業なのだ。 でも、頑張ればできるのだ。なんせ、専門職なのだから・・・。 ただ相当の努…

“BMAL1” ビーマルワン と読みます。 これは、最近ちまたで言われているもので、 簡単に言うと、体内の脂肪細胞に脂肪を貯めこむ働きをしている たんぱく質なのです。 この働きは、よる１０時から朝方の２時くらいに、働きが活発になり 貯め込む働きが増すと…

あ～、くやしーです。 昨日、夜に買い物に行ったら、前職場の人とバッタリ。 “少し、ふっくらした？” と言われたのです。かなり、ショックでした。 管理栄養士たるもの・・・。 でも、人間ですからと慰めつつ、原因は分かっております。 主治医から突き放さ…

便秘に、生理前、超、食欲が出て、つい今日は食べちゃいました。 なかなか、ホルモン的な気持ちは、夫には分からないらしい。 つらい、体重計にさっき乗りました。1.5kg増・・・。 あ、危ない・・・。 私は、管理栄養士、でもその前に動物。 でも、管理栄養…

ズバリ、毎日、朝夕の体重測定です。 食べ過ぎた時も、飲み過ぎた後も、結婚式の後も、やけ食いした後も 怖いけど、嫌だけど、とてもとても勇気がいるけど、我慢して乗るのです。 私が一番嫌なのは、もちろん食べ過ぎた日、生理前、便秘の時、 全く減らない…

今日は18:30から、久々の研修会。 会場は、高速で１時間半くらい・・・。 休業管理栄養士の私は、そうでなくても、やはり研修会にいかなきゃ モチベーション、知識が保てないのだ。というより、復帰した時、患者さんに 最新の知識でもって接さないと失礼だ！…